ヘルシーで美味しいダイエットに向く食べ物やお菓子は?

友達がダイエットをしていて、それでもお菓子をプレゼントしたい!なんて時にはやっぱりヘルシーな食べ物をプレゼントするほうが喜ばれますよね。私も結構お菓子好きですが、ちょっと体重も増えすぎてきたので、ダイエットのお菓子をネット通販で購入して食べるようにしています。

最近はおからクッキーに嵌っています。美味しいですしヘルシーです♪あと、おからなのでお腹にたまりやすくて食べすぎないで済みます。プレゼントとしても喜ばれますよ!激安で人気のヘルシーなお菓子がほしい方にもおすすめです♪

ミルク寒天

ミルク寒天を妊娠中に作って食べていたのですが、これってヘルシーなのにおいしいんですよね。作ってみる前は期待していなかったのですが、一回作って食べてみると、ミルクのほんのりとした甘さに寒天の滑らかな舌触りが心地よくって、ペロリとたいらげてしまいました。

砂糖の量にさえ気を付ければ、たくさん食べても低カロリーなので、太る心配はありません。みなさんも、一度作って食べてみませんか?

安納芋の焼き芋

安納芋は種子島の芋を代表するサツマイモの一種で、焼けばクリームみたいにねっとりとした食感になります。安納芋の焼き芋は痩せたい時のおやつにぴったりです。

綺麗に洗ってからアルミホイルに包み、オーブントースターか魚焼き用のグリルで焼きます。熱いので火傷に注意しながら、熱々を食べます。何も付けなくてもまるでスイーツみたいで甘くてとっても美味しいです。オーブントースターで約30分グリルで約40分かかります。

流行ったココナッツオイル…

少し前から流行しているココナッツオイル。とりあえず流行りの波に乗り、購入してみました。ちょうど市場ではバターの品薄状態時で、マーガリンに含まれるショート二ングはアメリカFDAで禁止されたという報道もあり、自称健康オタクの私はトーストに塗ってみました。

するとパン表面はさっくり、ほんのりココナッツの香りでとても美味!満足感が得られました。以後、ホームベーカリーで作る食パンにもバター代わりに入れたり、活用しまくりです。

おから入りお好み焼きはヘルシーで美味しい

お好み焼きというと小麦粉がかなり入っているのが普通だと思いますが、うちで作るお好み焼きは小麦粉はほとんど使いません。すりおろした大根とやまいも、そしておからが主役です。おからは乾燥タイプでも生でも大丈夫です。

ヤマトイモを使えば、これだけでかなりとろみがでますが、やまいもだと水っぽくなり、適度なとろみがないとひっくり返す時が大変なので、とろみが出る程度に小麦粉か片栗粉を足します。これにたっぷりの線キャベツを入れて豚肉をのせて焼けば、ヘルシーなお好み焼きの完成です。おからがお腹にずっしりとくるので、満足感もかなりあります。

低カロリーダイエットの食べ物!

ダイエットで痩せる食べ物はいろいろありますが、竹輪は低カロリーでお腹が空いた時に腹持ちがいいです。カロリーが低いものでは、こんにゃくもかなり低カロリーなのでいいと思います。

痩せるにはいかに低カロリーに近いものを食べるようにしたほうが、勝負は早いです。我慢して何も食べないと、ストレスがたまり体に良くないので、出来るだけ低カロリーの食品を、選ぶのがいいでしょう。

金蝶園

岐阜県大垣市にある「金蝶園」という店の、「かりんとう饅頭」が最近食べた中で一番おいしかったです。黒糖の揚げ饅頭で、食感はかりんとうのように「かりかり」と歯ごたえのあるいい音がします。

お店では買ったらすぐいただくことを推奨されているようです。かりんとうの中身は練あんです。口の中で「かりかり」と黒糖とあんがちょうどいいかんじで交じり合い、ついもうひとつ手を出しそうになります。

大好きな袋菓子を手作り!

昔から大好きなお菓子のひとつ、おさつドキッ!。でも販売している店が少ないし、買えたとしても一袋に入っている量は少なく、いつも「もっと食べたい…!」と満腹中枢味完全でして…先日、おすそわけでいただいた野菜にさつまいもが含まれていたため、お決まりのクッ??パッドでさつまいもと入力、検索をしていたところ、おさつドキッもどきが作れると発見!

即行2本を薄くスライスしひたすら素揚げし、塩と砂糖であまじょっぱく味付け。…うまいっ!パリパリ!添加物なしのヘルシーおやつ!ですが揚げ物だし、量多めに食べてしまうし、結果的にはノンヘルシーでしたが…。

干し野菜

一時期ドハマリした、干し野菜。生で食すよりも栄養素が格段にUPするとのことで、健康オタクな私の心を鷲掴みしました。晴れた日を狙って、とにかくいろんな野菜を天日にさらしました。半生にした野菜で煮物など作れば、味がしみやすくかなりGOODなんです。

一番のお気に入りは、王道ですが大根。細長くカットし干した大根は、煮物はもちろん、酢和えにするとパリポリお漬物のような食感がたまらないんです!冬場の安い時期を狙い、たくさん干して常備します。

おからのお菓子「きらず揚げ」

愛知の「おとうふ工房いしかわ」から発売されている「きらず揚げ」というお菓子があります。この「きらず」というのは、方言で「おから」という意味があるそう。子供達に固いお菓子を食べさせたいというお母さんのアイデアから生まれた食べ物です。本当に固くてクセになるお味です。

しお、マヨネーズ、カレー、黒糖、しょうゆ、黒胡麻の6種類がありますが、私が一番好きなのはマヨネーズ。ビールにとっても合うんですよ。最近ではちょっと自然派志向のスーパーで入手できます。

アボカド最高!

アボカドは食べる美容液とも言われていますが、なんだかとっつきにくい野菜のイメージがありました。子供のころは見たことも聞いたこともない野菜ですし、日本食には合わなさそうという印象でした。ですが、栄養価が高い食べ物なそうなので、チャレンジしてみました。

生ハムに巻いて食べるとおいしいという噂を聞き、真似してみたところ、すごくおいしいのです。あっというまいぺろりと食べ終わってしまいます。生姜焼きと一緒に食べるのもおいしかったです。今では我が家の定番メニューです。

こんにゃく麺もここまで進化した

こんにゃく麺はダイエット中に麺類が食べたいっていう時に使えますが、こんにゃくのにおいがするものが多くて、あまりおいしくなかったという印象があります。でも紀文さんの糖質ゼロ麺は、こんにゃくなのにすごくおいしいのです。

麺です。こんにゃくと感じません。どんな方法で調理してもおいしいです。そのため飽きずに食べられます。こんにゃく麺もここまで進化したなんてすごいと感じました。今ハマっています。

五穀米

カラダにも良いと言われている五穀米。主食として、そのまま食べるのも、噛めば噛むほど、甘さがまして美味しいですが、意外にもピラフやドリアなどのアレンジ料理にも使えます。特にオススメは、リゾット。

豆がスープに染み込み、玉ねぎ、人参などの少ない野菜でも、具沢山な一品に仕上がり、食べ応えも十分。白米と比べ、カロリーダウンにくわえ、栄養満点なので、痩せるのにはオススメです。

おからハンバーグヘルシーです。

おからは安いですし、ひき肉と混ぜるだけで簡単ですし柔らかく食べやすいのでお年寄りにもいいですね。材料、おから一袋の半分ぐらいの量、ひき肉、卵、人参、少量。細かく切る。玉ねぎ又はネギ、キノコ類、みじん切り。フライパンでおから、卵以外炒める。

炒めて粗熱が取れたら卵もかき混ぜ足す。少し水又は牛乳を入れてこねる。しょうゆ、だしを適宜を入れる。こねたら丸くする。小麦粉を周りにつける。フライパンで両面こんがりきつね色になるまで焼く。簡単でとてもヘルシーです。だし汁で付けて食べてもおいしいです。

ハバネロのスナック菓子

私はスナック菓子が大好きです。特に辛いものが大好物で、ここ何年か前に発売されたハバネロ君というスナック菓子をよく食べます。ハバネロ君はリング状の形をしておりとにかく辛いです。口がヒリヒリしているのに、なぜかまた口に入れてしまいます。

辛くて痛いなと思っていても、食べるのを辞めようと思いません。なにか癖になってしまいます。ハバネロ君は本当にとても美味しいので、今日も買ってきてしまいました。

美味しかったもの

私が最近食べたヘルシーで美味しかった食べ物は、コンビニのチキンサラダです。鳥胸肉を使用していて、味付けは断定は出来ないけどレモン汁と塩コショウで味付けしているのかさっぱりしていてとても食べやすく美味しかったです。鳥胸肉ということでカロリーも低く脂質もあまりなく、高たんぱく質ということでカロリーを気にしている人でもこのチキンサラダなら気にせずお肉を食べられます。お手頃価格でおいしく頂けるので、オススメの商品です。

ゆば膳

以前京都に旅行に行った時、清水寺と高台寺の間にある食堂で湯葉料理を食べました。湯葉は今まで食べたことが一度も無く、その時が初湯葉ということで、とても楽しみにしていました。

グラタン風の物や豆腐料理など何種類かありましたが、一番印象に残っているのは刺身風のものでした。想像していた食感と違っていて意外と弾力があり、面白い口当たりだと思いました。味もしっかりしていて美味しかったです。ヘルシーだし美味しいし、最高の食事をすることが出来ました。

手作りしてみた

乳酸菌が体に良いとの情報を得ました。更に調べて豆乳ヨーグルトなるものを見つけました。植物性の方がより良いらしく自分で簡単に作れるとのこと。なんと豆乳に玄米を入れてあったかい所に置いておくだけです。半信半疑で食べ始めたけど、体の調子が良いです。ハチミツを入れるとすごく美味しくて、子ども達も喜んで食べてくれます。

某洋菓子店の夏季限定のゼリー!

私は10年程前に交通事故入院しました。内蔵は事故の衝撃で肺に水が入ってしまっただけで、あとは骨盤の骨折でした。ゆえに、食べるものの制限はありませんでした。それよりも、激痛と毎朝の低血圧により、体力が奪われていたにもかかわらず食欲がなく、担当医や看護師の方々から「何でもいいから食べなさい」とのアドバイスをいただいていました。

そんな私にお見舞いに来る人たちが美味しいお菓子を持ってきてくれていました。その時に住んでいたのが神戸ということもあり、有名店のお菓子が多かったです。なかでも、某洋菓子店の夏季限定のゼリーが非常に美味しかったことを今でも覚えています。ゼリー系はダイエットにも向きますよね体重もこれから何とかしたいと思っているので、ダイエットの食べ物にかなり興味があります。

お菓子を食べても太らない時間!

痩せる事を考えると、お菓子を食べる時間はそんなに遅くにはできませんよね。私的に午後3時か4時までにお菓子を食べることを心がけております。もちろん友達にもお菓子をプレゼントする機会が多いのですが、やっぱりヘルシーなものをプレゼントしてあげて、ダイエットを心がけている女性にも迷惑のかからないプレゼントを贈るように気をつけております。

太らない時間とかんがえると、やっぱり遅くなればなるほど、脂肪の蓄積の方に行ってしまうのでそこは重点的に考えたほうが良いですよね♪後はヘルシーなお菓子を食べると特によく感じたりもしますね!