食欲の秋が到来したころ、例にもれず私も美味しいものを昼夜問わず頬張る日々。人って罪悪感があると、見て見ぬふりをしたくなるものなのでしょうか…笑。なんだか服がきつくなった気がして、しばらくぶりに体重計に乗った私の目に飛び込んできたのは恐ろしい数字でした!

実は、3年ほど前、3ヶ月で-10kgのダイエットに成功した経験のある私。その時はいわゆる『カロリー制限』つまり、食べないダイエットで痩せたんです。でも、ほぼリバウンドしてしまった今の状態から、またカロリー制限で痩せられるのだろうか?

もう31歳で、3年前より確実に代謝も落ちているに違いない。何より、続けられない!そんな窮地に陥った私を救ったのが『糖質制限』でした。

もともとその存在は知っていながら、「本当に痩せるの?食事のバランスが偏るんじゃないの~?」と根拠もなく不信感を持っていたのですが、同じく体形に危機感を感じた夫が糖質制限にチャレンジしたところ、みるみるうちに顔がスッキリ!

1ヶ月ほどで6kgの減量に成功していたのです。目の前でその効果を見せられた私、ちゃっかり夫婦で糖質制限にチャレンジすることになりました。糖質制限は、食材に含まれる『糖質』を極力摂取しないよう心がける食事療法です。

糖質は炭水化物である米やパン、麺類、イモ類、砂糖に含まれています。代わりに野菜、肉、魚、チーズ、卵は食べてもOK!今までのダイエットだと敬遠されがちな肉やチーズを食べられるというのが嬉しいポイント。

カロリーも、そこまで摂取せず普段通りの食事の範囲内であれば考えすぎることはありません。意外と気をつけなきゃいけないのが、フルーツ類や調味料ですね。一見体に良さそうなフルーツには果糖と呼ばれる糖質がふんだんに含まれています。

とはいっても、良質なビタミンが豊富に摂取できるのがフルーツのいいところですし、なるべく糖質の少ないものを適量食べるくらいならOKです。調味料はみりんや砂糖を使ってしまうと、せっかくの糖質制限がパアですので、私はほとんど使わないようにしています。

でも、砂糖がないと煮物などで料理にコクが出ない…。そこで私はラカントSという植物由来の甘味料で代用していました。

まぁ、確かに最初はスイーツ食べたい、ラーメン食べたい、スナック菓子食べたい…なんて誘惑に悩まされましたが、そこで肉や魚をがっつり食べると、やはりしっかり食べたことで体も満足するのかどんどんその欲求が薄れていきました。

ただ、一番辛かったのはツイーツに対する欲求で、これにはローソンで展開されている低糖質スイーツ商品や糖質量の少ないビターチョコレートなどを少量かじって満足できるようにしています。

そんな毎日を過ごしているうちに、私も頬についたお肉がいつのまにかスッキリ。瞼周辺の肉もなくなり、目も若干大きくなりました。久しぶりに会った友達が「痩せたね!メイクも変えたの?」って、私の顔の変化に首をかしげる始末。

夫も「本当にすっきりしたよ~」と褒めてくれました。気づけば3週間ほどで-5kg達成。その後はゆるやかに数字が減少中です。何より、食べているのに痩せられるのがスゴイ!食後に眠くなることもなくなり、夫は仕事での集中力が増したそうです。

あくまでも『制限』ですから、体に良い範囲で、健康的に今後も糖質制限を続けていくつもりです。

生姜紅茶で激やせダイエット♪

1年前から、生姜にハマってます。冷え性対策のために、生姜を取り入れるようにしました。生姜を手軽に取るために、生姜紅茶を1日3~4日取るようになりました。

飲みはじめの時期は、生姜紅茶を飲むと体がぽかぽか暖かく感じてました。今は、生姜紅茶を飲んでも身体が温かく感じることがなくなりました。

生姜紅茶だけでは、身体が温まらないので食事にも少しずつ取り入れるようにしました。そうしてるうちに、生姜入りのお菓子や商品などが気になり始めました。

最近では、生姜に関する本を購入して生姜をどんどん取り入れるようにしてます。今では、生姜がなくてはならない生活になり、生姜が大好きになりました。健康や激やせのためにも、これから生姜を取っていきたいです。

1ヶ月で5キロ痩せました!

子供が小学生になった当初の事です。学校は自宅から10分位の距離なのですが、なにかと心配だったので自宅から五分の信号の所まで送り迎えをしていました。

夏休み前迄毎日朝と3時頃、5分×4で20分歩く事になります。でも子供のテンポだし、ごく短い時間なので全く期待していなかったのですが、4キロ痩せました!体脂肪率が下がり代謝が良くなったようです。平日毎日…というのが効いたのかもしれません。

あと、寝る前に毎日ストレッチをしています。寝転んだ状態で、足をピンっとあげて空中で大きく「あいうえお」とゆっくり文字を描きます。ゆっくりとした動作で足をあげて運動するのはきついです。

ですが、短時間で済んで、毎日やると決めたら続けられます。続けてから1ヶ月経過したのですが、ジーパンがするっと履きやすくなりました。

これからも、寝る前はこのストレッチを続けて行きたいです。激やせを短時間でしたい方におすすめです。短時間で絶対にしたい方はこの方法と夜の食事の考え方を変えることをおすすめします♪

足が太くなったらハイヒールで!

私は普段はあまりヒールの高い靴を履かないのですが、足が太くなったと感じた時には積極的にハイヒールを履くようにしています。

ヒールの高い靴で歩くと当然疲れますが、ふくらはぎの筋肉がいい具合に刺激され足全体が引き締まります。

また、家の中にいるときは、背伸びをした状態で歯を磨いたり、食器洗いや洗濯物干しをしたりという、”背伸び家事”をすることで、足の筋肉を衰えさせないようにしています。

今までの話ですが、実はぺったんこのパンプスばかり履いていたのですが、毎日8cm以上のハイヒールを履いて通勤するようにしたらふくらはぎと足首がきゅっと引き締まりました。

私の場合、往復40分の道のりを週5日ハイヒールを履いて歩いていました。2ヶ月くらいで細くなったと感じられましたよ。

体重は0.8kg程度しか減りませんでしたが「足首細い!」「足の形キレイ!」と褒められるようになったので見た目のダイエットは成功したと思っています。

4キロ痩せて太腿が5センチ細くなりました。

先日、会社の健康診断で体重が入社時より10kg近く増えていました。何か運動をして痩せないといけないと思い歩くことにしました。

最初は最寄駅から一駅手前で降りて、歩いて家まで帰るということをしました。一ヶ月で2kg程度は落ちましたが、もっと落としたかったので、一駅手前で降り、更にドンキホーテに寄り、店内を1時間かけ見て周るということをした結果、二ヶ月で10kg減量に成功しました。

それと、私的に時間が不規則な仕事なので、短時間でできる運動をと思い始めたのですが、近所の公園で鉄棒にぶら下がって両足をそろえて膝をできるだけ胸に近づけるように5~10回上げるだけです。

これを3日に一度ぐらいのペースでしていたのですが、これで1か月で4キロ痩せてウエストが4センチ、太腿が5センチ細くなりました。よく見ると少し腹筋も割れてきています。とても効果があると思います。